Unettomuus

Ihmisten unentarve vaihtelee suuresti. Unettomuus voi ilmetä päivän aikaisena väsymyksenä, uneliaisuutena ja huonona keskittymiskykynä.

Unettomuus on yleinen ilmiö, 40 % ihmisistä ei ole tyytyväisiä unensa laatuun ja unettomuus koskettaa yli miljoonaa suomalaista. Unettomuuden oireina voivat olla nukahtamisongelmat, tiheä herääminen öisin ja katkonainen uni nukahtamisvaikeuksineen sekä huono unen laatu.

Ravinnolla on vaikutus unettomuuteen. Liiallinen alkoholin nauttiminen häiritsee yöunta, samoin liiallinen kahvin tai muiden kofeiinipitoisten juomien nauttiminen varsinkin iltaisin. Alkoholin on havaittu vaikeuttavan syvän unen vaihetta, jonka arvellaan olevan tärkeä osa unta.

Ruoka-aineallergiat voivat myös aiheuttaa unettomuutta, samoin myöhään illalla syöty raskas ja huonosti sulava ruoka. Vaikka maitoa on pidetty unentuloa helpottavana, voi se heikentää lehmän maidolle allergisten henkilöiden nukahtamista.

Tietoa sairauksista